Ετοίμασέ τα στο άψε-σβήσε και συνόδευσε μ' αυτά όλες τις ώρες της ημέρας σου. Έχει όλες τις απαραίτητες θρεπτικές ουσίες ενός χυμού, σε συνδυασμό με τις ευεργετικές ιδιότητες (θρεπτικά συστατικά π.χ βιταμίνες κ.α) των γαλακτοκομικών και των άλλων συστατικών που χρησιμοποιούνται, ενώ είναι και μία ευχάριστη ανάσα δροσιάς!
Smoothie με φράουλες και μπανάνα :
Υλικά : 1 φλιτζάνι στραγγιστό γιαούρτι 2% - 1 φλιτζάνι γάλα χαμηλό σε λιπαρά - 1 μπανάνα - 2 φλιτζάνια φράουλες
Εκτέλεση : Κόβουμε τη μπανάνα σε ροδέλες και τη βάζουμε στο μπλέντερ μαζί με τις φράουλες, το γιαούρτι και το γάλα. Τα χτυπάμε καλά μέχρι να γίνουν ένα βελούδινο μείγμα. Μοιράζουμε σε δύο ψηλά ποτήρια και σερβίρουμε με καλαμάκια.
Smoothies πεπόνι :
Υλικά : 400 ml γάλα φρέσκο – 3 φέτες πεπόνι – 2 κσ μέλι – 150gr γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά – 4 μπάλες παγωτό βανίλια
Εκτέλεση : Ρίχνουμε στο μπλέντερ το φρέσκο γάλα, τις φέτες το πεπόνι, το μέλι και το γιαούρτι. Χτυπάμε τα υλικά να ομογενοποιηθούν. Στη συνέχεια προσθέτουμε το παγωτό και χτυπάμε για 1΄. Σερβίρουμε με τριμμένο πάγο.
Smoothie Pina Colada :
Υλικά : 1/2 ανανά φρέσκο - 1 μήλο - 3 κ.σ γάλα καρύδας - 1 μπανάνα - 1 πορτοκάλι – Πάγος τρίμα
Εκτέλεση : Αν λατρεύεις την Pina Colada, αλλά θέλεις να αποφύγεις το αλκόολ, τότε αυτό τo smoothie θα γίνει το αγαπημένο σου. Βάλε όλα τα φρέσκα φρούτα στο μπλέντερ και απόλαυσε εξωτική καλοκαιρινή γεύση.
Αυτές καθώς και άλλες καλοκαιρινές συνταγές (και όχι μόνο) θα τις βρείτε :
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου